小游戏化解新岗位带来的不适

吕仲泓
 

湖北武汉警务机制改革后，部分在机关工作了很长时间、已经适应机关工作的民警，被下派到基层一线单位，走上新的岗位。在此过程中，有民警反映自己面对新的不熟悉的工作岗位，很焦虑紧张，担心这样下去会影响工作。
 
工作环境的变化令人产生不适感，是一种正常的心理现象。只要及时化解这种不适感，心理压力就会随之减轻；反之，则容易引起焦虑紧张、情绪低落等不良心理症状。为帮助这些民警及时化解心理压力，武汉市公安局民警心理健康服务中心利用正在组织兼职民警心理咨询师开展督导培训的机会，开展了如何适应新工作岗位的培训。
 
培训课上，培训老师与大家互动，引入了这样一个有趣的小游戏——
 
老师张开双手，边说边示范：让我们张开五指，双手相向，快速相握。
 
“啪、啪、啪……”一阵击掌声，老师环顾四周，游戏继续：每一个人看看自己两手相握的姿势，是左手大拇指在上，还是右手大拇指在上。
 
大家记住了各自两手相握的姿势，你看看我，我看看你，不知道老师用意何在。老师继续指令：请大家再次张开五指，双手相向。不过，两手快速相握时，把左右手上下的位置换一下。
 
这一小小的变化，带来的是一片热议声：“不习惯”、“好别扭”、“怪怪的”……
 
是的，面对这一小小的变化，大家两手相握时，明显感觉到了不舒服，两手相握不顺畅。总之，大家普遍的感觉就是“很别扭”。
 
在老师的指令下，大家以这种“别扭”的游戏姿态又重复了二三十次，之后，老师请大家停止游戏，再问大家的感受。
 
大家七嘴八舌：“这样子也没什么呀”、“也行”、“慢慢就习惯了”、“没什么大不了的”、“没了当初别扭的感觉”。
 
接下来，老师让大家谈谈感受。有的说，调整过来很简单，多做几个回合就行了；有的说，手指相互碰了几次，顺手了就不再碰了；有的说，多做一会儿，慢慢就习惯了。
 
是的，多做几次就习惯了，大家说得非常对。培训老师总结道：研究人员从此类的心理实验中，得出这样的结论：要改变一个人的不良习惯，需要重复规定的动作，确保一定的周期（一般是21天为一个周期），按照专家的指导去努力练习，是可以改变的。从这个小游戏中可以得出这样的结论：习惯是可以改变的，改变习惯有一个过程，并且需要付出一定的代价。
 
因此，当一个人的工作和生活模式发生改变的时候，要化解不适，就要像以上这个双手相握的小游戏一样，首先根据新工作岗位的特点设定一个与之相应的新模式，拿出勇气，坚持一定周期的练习。当不适感消除之时，就是适应新岗位的开始。